Gdzie gromadzi się stres w ciele?
Może wszędzie. Prędzej czy później odbije się na naszym samopoczuciu, odporności i zdrowiu. Tak – bo coraz więcej wiemy o tzw. chorobach psychosomatycznych. PsychoSomatyka = Psyche to psychika + Soma to ciało.
Dziś, gdy stresogenów wokoło jest tak wiele i dawkowane są w takich ilościach ważne jest, aby nauczyć się kilku technik na obniżenie, rozpakowanie stresu, aby zawsze je mieć pod ręką. I tego będziemy się również uczyć na warsztatach. Kiedy żyjemy w chronicznym stresie, nasze ciało napina się, zmienia się biochemia mózgu, wydzielają się hormony stresu: adrenalina i kortyzol, a zmniejsza się poziom serotoniny. No i szleją emocje.
Poznanie kilku “narzędzi” do uwalniania stresu poprzez ciało pomaga w uwalnianiu stresu codziennego, ale również pomaga “rozpakować” stres nagromadzony przez lata. I niedoceniona nauka samoregulacji to potężne wewnętrzne narzędzie do zarządzania stresem w sobie.
STRES – czym jest?
Stres – to stan ogólnej mobilizacji sił organizmu, który jest odpowiedzią na silny bodziec fizyczny lub psychiczny. Wywiera on bardzo negatywny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Jeśli jest dużo tych bodźców jesteś w tzw. stresie permanentnym. Ja lubię poniższą definicję, daje obraz tego z czym się zmagamy.
Stres = wysokie wymagania + duża presja + duże ograniczenia + małe wsparcie
Tendencje do stresowania = wzorce rodzinne/rodowe + wychowanie + traumy + trudne sytuacje życiowe.
Potrzebujesz lepiej poczuć swoje ciało, skontaktować się z nim, odblokować energię i swoje zasoby, albo nie wiesz dlaczego słabo czujesz swój “kobiecy dół” lub masz uczucie uciekania męskiej siły, a może nogi są za ciężkie lub czujesz, że głowa za duża? Lub w ciele jest coś czego nie rozumiesz, ale wiesz/czujesz, że jest tego za dużo. A może potrzebujesz uwolnić sTREs, traumę, napięcia, zmęczenie?
E-MOC-JA
Gdy pozwala sobie na uwalnianie emocji w sposób konstruktywny dla siebie, kobiety wchodzą w swoją kobiecą moc a mężczyźni męską siłę (tę zdrową wspierającą). Uwolnienie uwięzionych emocji ułatwia utrzymać lub przywrócić równowagę fizyczną i emocjonalną.
To tyle. Resztę dowiesz się, a raczej doświadczysz na warsztatach. I zapewniam, że uwalnianie emocji to nie horror, można to robić też z lekkością i nawet radością. Można tak? Można. Da się? Da. U mnie na moich warsztatach tak jest.
SAMO-REGULACJA:
Celem praktykowania metody TRE® i innych technik pracy z ciałem, jest m.in. nauczenie się samoregulacji, która jest kl.
Umiejętność wewnętrznego poradzenia sobie, z dużą ilością stymulacji, którą doświadczasz, gdy radzimy sobie z sytuacjami wywołującymi lęk lub traumatyczne doświadczenie
To umiejętność regulowania poziomu pobudzenia układu nerwowego i dbanie o utrzymanie wystarczających zasobów, zapasów energii życiowej.
Wszystkie organizmy żywe łączy to, że nieustannie podlegają przemianom, dynamicznej reakcji skurcz – rozkurcz, zaciśnięcie – rozluźnienie. Nie da się raz na zawsze osiągnąć najgłębszego stanu spokoju. Dlatego kluczowe jest bycie świadomym tego, co się z nami dzieje na poziomie ciała, umysłu, emocji, duchowym, oraz rozwijanie umiejętności płynnego przechodzenie między stanami komfortu i stresu, rozluźnienia i napięcia, poczucia szczęścia i smutku. Odzyskiwać równowagę i budować odporności psychiczną, dla naszego zdrowia, komfortu i radości życia.
🎯 Dlaczego warto redukować stres
Holistyczne podejście do redukcji kobiecego stresu to praca z ciałem, emocjami, umysłem i duszą), które wspiera transformację kobiety, czyli trwałą zmianę tego czego już nie chcemy w życiu i zaproszenie do życia to czego pragniemy. Czyli co generuje stres a co redukuje!
Dlaczego warto?
- Zdrowie i samopoczucie: Regularna praktyka technik redukujących stres i relaksacyjnych poprawia zdrowie fizyczne i psychiczne.
- Umiejętności na całe życie: Zdobyte techniki będą wsparciem nie tylko w trudnych chwilach, ale także w codziennych sytuacjach. Do zastosowania wszędzie: w domu, pracy czy parku.
- Wzmocnienie więzi rodzinnych: Nauka technik redukcji stresu pomoże zacieśnić relacje rodzinne i wprowadzić harmonię do życia. Pamiętaj, że zharmonizowany układ nerwowy np. mamy reguluje układy słabsze np. dzieci /podobnie w pracy.
- Poczucie bezpieczeństwa w Sobie/ w ciele, to podstawa w drodze do harmonii i równowagi życiowej. Tzw. zasobny stan – czyli cokolwiek się dzieje w życiu wiem, jak sobie pomóc i sobie poradzę.
- Wsparcie psychologiczne: warsztaty są wspierające bezpośrednio dla osób, które są w różnych psychoterapiach lub pośrednio, gdy ktoś bliski jest w terapii. A inne osoby jeśli w trakcie warsztatów poczują, że potrzebują głębszych procesów mogą skorzystać z konsultacji z psychoterapeutą z poradni IZYSS.
🌸 Korzyści dla zdrowia kobiecej miednicy
- Redukcja napięć i bólu:
- Regularne praktykowanie ćwiczeń z warsztatów pomaga rozluźnić mięśnie miednicy, co redukuje napięcia, bóle i uczucie sztywności w tym obszarze.
- Wzmocnienie mięśni dna miednicy:
- Specjalne ćwiczenia na mięśnie dna miednicy (MDM) pomagają wzmocnić ten kluczowy obszar, co poprawia stabilność, postawę oraz wspiera zdrowie układu rozrodczego.
- Zwiększenie świadomości ciała:
- Nauka świadomego ruchu i oddechu prowadzi do lepszego zrozumienia swojego ciała, co przekłada się na poprawę funkcjonowania miednicy oraz zwiększenie jej elastyczności.
- Poprawa krążenia:
- Ćwiczenia ruchowe oraz techniki oddechowe wspomagają krążenie w obszarze miednicy, co sprzyja lepszemu odżywieniu tkanek i regeneracji.
- Wsparcie w regulacji hormonalnej:
- Zdrowa miednica i świadoma praca z ciałem mogą wspierać naturalne procesy hormonalne, co jest korzystne szczególnie dla kobiet w każdym wieku.
- Harmonizacja energii:
- Praca z głosem i wibracjami dźwiękowymi harmonizuje energię w ciele, co przyczynia się do lepszego funkcjonowania miednicy i całego układu nerwowego.
- Uwolnienie emocji:
- Miednica jest często miejscem, gdzie kumulują się stres i nieprzepracowane emocje /z okresu dojrzewania, ciąż, porodów, przekwitania, zabiegów, “niefajnych” doświadczeń w relacji z panterami itd./. Emocje z naszego życia, ale również dziedziczone z rodu naszych kobiet. Dzięki ćwiczeniom TRE® i pracy z ciałem, uczestniczki będą miały możliwość uwolnienia tych blokad, co przyniesie ulgę i zwiększy poczucie wewnętrznej harmonii.
- Poprawa funkcji seksualnych:
- Zwiększenie świadomości ciała oraz wzmocnienie mięśni dna miednicy może pozytywnie wpłynąć na funkcje seksualne, poprawiając satysfakcję z życia intymnego.