Nowe Zajęcia dla Kobiet - start już we Wrześniu - WTORKI! Józefosław k. Warszawy!
PROGRAM Prozdrowotny dla Kobiet „No sTREs – Bezpiecznie Redukuj Kobiecy Stres”.
Zapraszamy na wyjątkowe zajęcia organizowane przez A.K.T-Alchemię Kobiecej Transformacji oraz Poradnię Psychologiczno-Pedagogiczną IZYSS przy wsparciu PS TRE – Polskiego Stowarzyszenia TRE!
Warsztaty to holistyczne podejście do kobiecego ciała, które mają promować bardziej harmonijny styl życia KOBIET oraz mają być wsparciem szczególnie dla kobiet matek, które borykają się na co dzień z trudnościami rozwojowymi swoich dzieci, a nadal pragną być kobiece i czerpać radość ze swojej kobiecości.
W każdy WTOREK odkryjemy razem moc, jaką daje świadoma praca z CUD’em – Ciałem Umysłem i Duszą
W PROGRAMIE WARSZTATÓW:
- Warsztaty świadomej pracy z ciałem dla KOBIET
- Ćwiczenia TRE® (Trauma Releasing Exercises) dr Davida Berceliego
- Praca z oddechem i głosem
- Taniec i ruch terapeutyczny
- Ćwiczenia MDM (mięśni dna miednicy)
- Trening dobrego myślenia o ciele/ sobie (RTZ – Racjonalna Terapia Zachowań)
Sporo uwagi zostanie poświęcone kobiecej MIEDNICY, gdzie często gromadzi się stres, napięcie i traumy. Ćwiczenia oraz techniki relaksacyjne pomogą uwolnić te nagromadzone napięcia i przywrócić harmonię w ciele.
Kobieca miednica to centrum naszej energii życiowej, ale jednocześnie obszar, w którym kumulują się stresy związane z codziennym życiem, napięciem i nieprzepracowanymi emocjami. Praca z miednicą pozwala nie tylko na głębokie rozluźnienie, ale również na odzyskanie poczucia kontroli nad własnym ciałem i emocjami, co przekłada się na lepsze samopoczucie i zdrowie psychiczne.
Te zajęcia są dla Ciebie, jeśli:
- Zmagasz się ze stresem i napięciem w codziennym życiu.
- Chcesz wzmocnić swoje zdrowie emocjonalne i fizyczne.
- Jesteś mamą i pragniesz, aby Twój spokojny układ nerwowy pozytywnie wpływał na regulację emocjonalną Twojego dziecka.
- Odczuwasz napięcia w kobiecym podbrzuszu i chcesz uwolnić się od dyskomfortu związanego z nagromadzonym stresem, napięciem i emocjami.
- Potrzebujesz „podręcznych” technik szybkiej redukcji stresu, razdzenai sobie z lękiem i paniką itp.
Te zajęcia pomogą Ci odkryć, jak praca z ciałem, zwłaszcza w obszarze miednicy, może przyczynić się do głębokiego odprężenia i regeneracji, przywracając harmonię i równowagę w Twoim życiu.
Metoda nie jest terapią, ale wspomaga proces psychoterapii.
Dlaczego warto? Ćwiczenia TRE® oraz techniki oparte na teorii poliwagalnej pomagają stymulować nerw błędny, co sprzyja osiągnięciu stanu spokoju i bezpieczeństwa. Zadbaj o siebie, a jeśli jesteś mamą to Twoje dziecko odczuje tą stabilność i harmonię. Podobnie jeśli zarządzasz innymi np. w pracy!!!
Spokojna mama to spokojne dziecko! Spokojny szef to spokojny zespół!
Dodatkowo oferujemy:
- Konsultacje i sesje indywidualne
- Wsparcie psychologiczne
- 1 miejsce w Grupie z dotacją Stowarzyszenia
Dołącz do nas i odnajdź wewnętrzną moc oraz zdrowie!
- 📍 Miejsce: Poradnia IZYSS, ul. Pachnącego Groszku 3, JÓZEFOSŁAW k. Warszawy
- 📅 Termin: Każdy WTOREK
- ⏰ Godzina: 19:00 – 21:00
- 📞 Kontakt: renata@renataoczkowska.pl.
REZERWACJE I ZAPISY:
- SESJE INDYWIDUALNE:
Sesje indywidualne pracy z ciałem do 31.XII prowadzone są tymczasowo w Alchemii Kobiecej Transformacji, ul. Saturna 7, Józefosław.
REZERWACJA SESJI kliknij tu…, do 3o.X cena promocyjna (-20%) – Wpisz przy zakupie kupon: IZYSS20%
- WARSZTATY GRUPOWE:
w KAŻDY WTOREK w godz. 19-21 i czasem w sobotę/niedzielę. Dostępne terminy Warsztatów, kliknij tu …
UWAGA: Do 14X – 6 zajęć w promocyjnej cenie na start, w terminach: 10/17/24.09 oraz 01/08/13.X. Dostępne terminy kliknij tu …..
Dołącz już dziś w 2 krokach:
- Wybierz dla siebie termin
- Kup 1 wejście lub wykup pakiet wejściowe i przyjdź do nas kiedy Ci pasuje
JAK ZDOBYĆ MIEJSCE DOFINANSOWANE przez Stowarzyszenie – (non profit):
Dla kobiety, która znalazła się trudnej sytuacji życiowe, istnieje możliwość skorzystania z udziału w serii warsztatów dofinansowanych przez Polskie Stowarzyszenie TRE.
- Ilość miejsc: W jednej grupie jest jedno miejsce z dofinansowaniem.
- Cegiełka na PS TRE: Ponieważ praktyka pokazuje, że jak jest coś bezpłatnie to często osoby nie przychodzą na zajęcia i zostaje miejsce wolne, w związku z tym, warunkiem udziału w Programie wsparcia za free jest wpłata tzw. cegiełki-darowizny na rzecz Polskiego Stowarzyszenia TRE, które działa nono profit. Cegiełka to 50 zł za udział w serii 4ech zajęciach czyli 12,50 zł za 1 warsztat, a za zajęcia promocyjne wpłata cegiełki 10 zł zamiast 59 zł.
- Kto może skorzystać? Kobiety, które znalazły się w trudnej sytuacji życiowej i finansowej, ale jednocześnie chcą i są zdeterminowane by zmienić swoje życie. Szczególnie kobiety, których dzieci są lub były pod opieką Poradni IZYSS.
- Kwalifikacja do Programu free! Informacje szczegółowe i bezpłatna konsultacja telefoniczna pod nr +48 508 800 908.
PEŁNIEJSZY Opis Warsztatów:
W dzisiejszym dynamicznym świecie STRES stał się nieodłącznym towarzyszem życia. Zwiększyła się świadomość wpływu stresu na choroby psychosomatyczne, dlatego coraz więcej osób przestaje go lekceważyć. Podczas warsztatów poznasz proste, niezwykle efektywne metody, które pomogą Ci wrócić do równowagi w chwilach przeciążenia. Nauczysz się, jak wyciszyć umysł, uspokoić ciało, poczuć tzw. kobiecą miękkość w ciele.
Warto znać proste metody powrotu do równowagi w chwilach przeciążenia bazujących na świadomości ciała oraz wyciszeniu umysłu i dzięki elementom wizualizacji stymulować nerw błędny i przywspółczulny układ nerwowy (nerw błędny brzuszny), odpowiedzialny za regenerację i odprężenie. Dobre relacje CIAŁO-MÓZG pokazują, że jeśli ciało jest spokojne i wolne od napięć to bezpośrednio wpływa to na układ nerwowy, a to na jakość naszego kobiecego życia.
📝 Co Cię czeka?
- Praktyczne ćwiczenia: Doświadczysz prostych, ale skutecznych technik relaksacyjnych, które z łatwością wdrożysz do swojego codziennego życia. Praca z ciałem stanie się Twoim sprzymierzeńcem w walce ze stresem.
- Warsztaty ruchowe: Zajęcia dostosowane do każdego wieku, z ćwiczeniami TRE®, Mindfulness, ćwiczeniami oddechowymi, praca z głosem i ćwicenia MDM – Mięśni Dna Miednicy. Ćwiczenia pomogą Ci znaleźć równowagę i spokój, które będą towarzyszyć Ci na co dzień.
- Edukacja i wsparcie: Dowiesz się, jak rozpoznawać objawy stresu u siebie i swoich bliskich oraz jak skutecznie reagować w stresujących sytuacjach. Poznasz zasady samoregulacji – klucz do zdrowia psychicznego i fizycznego.
- Materiały do pracy własnej: Otrzymasz materiały, które pozwolą Ci kontynuować proces zmiany po warsztatach, pracując nad swoimi przekonaniami i negatywnymi wzorcami zachowań.
💻 +🧘 CO OTRZYMUJESZ:
Warsztaty pozwolą Ci odkryć nowoczesne, skuteczne i życiowo praktyczne techniki redukcji stresu, które wesprą Ciebie, Twoje kobiece ciało, szczególnie obszar MIEDNICY. To wyjątkowa okazja, aby zadbać o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne w przyjaznej, wspierającej atmosferze.
Warsztat składa się z 2 części:
- Warsztat on-line – nagranie video – Wprowadzenie do pracy z ciałem /ok. 1,5h/ – tzw. psychoedukacja. Porcja praktycznej wiedzy oraz dodatkowy efekt, że na zajęcia na sali możesz od razu dołączyć do każdej grupy, w każdej chwili.
- Warsztat stacjonarny na sali – praktyka poprzez doświadczenie /każde spotkanie to 2h/.
💻 Organizacja Warsztatu VIDEO – Po zakupie warsztatów dostaniesz mailem dostęp do nagranego warsztatu, z którym należy zapoznać się przed zajęciami na sali. Dostęp do nagrania będzie przez 21 dni.
👩🏫 Dla kogo są te warsztaty?
Warsztaty są skierowane do KOBIET, które m.in.:
- Łączą wiele ról życiowych i zawodowych, zmagając się z dużą presją i wysokimi wymaganiami, przy niewystarczającym wsparciu.
- Odczuwają nadmiar stresu i spadek energii, a także fizyczny dyskomfort, napięcia, sztywność, bóle niewiadomego pochodzenia, brak elastyczności, uczucie ciężkości ciała, szczególnie w obrębie tzw. kobiecego podbrzusza/MIEDNICY.
- Przeszły trudne porody, ciąże lub starania o dziecko lub doświadczyły straty dziecka, mają trudności w sferze kobiecości (po zabiegach medycznych, chorobach, ciężkich przeżyciach, trudnych relacjach partnerskich).
- Zmagają się z trudnościami emocjonalnymi i rozwojowymi swoich dzieci.
- Chcą pogłębić kontakt ze swoim ciałem i lepiej nauczyć się samoregulacji.
- Pragną zwiększyć świadomość swojego ciała i poprawić jakość życia.
- Chcą lepiej radzić sobie z emocjami w trudnych sytuacjach.
📋 Program warsztatów obejmuje:
- Mini wykład o tym, jak stres odkłada się w ciele oraz o pułapkach mechanizmów obronnych.
- Praca z przekonaniami ograniczającymi dotyczącymi kobiecego ciała w kontekście stresu.
- Ćwiczenia TRE® – uwalnianie napięć, blokad, dyskomfortu i stresu z ciała.
- Techniki świadomego oddechu, które zmienią Twoje reakcje na codzienne wyzwania.
- Ruch terapeutyczny i taniec w uważności.
- Harmonizacja ciała dźwiękiem – wibracje głosem.
- Ćwiczenia dla zdrowia MDM (mięśni dna miednicy).
Warsztaty to nie tylko praca nad stresem, ale również głęboka praca z ciałem, która przynosi wymierne korzyści dla zdrowia i funkcjonowania kobiecej MIEDNICY. Dzięki nim każda uczestniczka będzie mogła zadbać o ten kluczowy obszar swojego ciała, co przyczyni się do poprawy jej samopoczucia, zdrowia i ogólnej jakości życia.
👥 Z czego jeszcze możesz skorzystać:
Dodatkowo, oferujemy możliwość konsultacji i sesji indywidualnych, a także wsparcia psychologicznego, aby jeszcze głębiej wesprzeć Twoją drogę do harmonii i wewnętrznej mocy.
🎯 Dlaczego warto wziąć udział? Korzyści z warsztatów:
- Zdrowie i samopoczucie: Regularna praktyka technik redukujących stres i relaksacyjnych poprawia zdrowie fizyczne i psychiczne.
- Umiejętności na całe życie: Zdobyte techniki będą wsparciem nie tylko w trudnych chwilach, ale także w codziennych sytuacjach. Do zastosowania wszędzie: w domu, pracy czy parku.
- Wzmocnienie więzi rodzinnych: Nauka technik redukcji stresu pomoże zacieśnić relacje rodzinne i wprowadzić harmonię do życia. Pamiętaj, że zharmonizowany układ nerwowy np. mamy reguluje układy słabsze np. dzieci /podobnie w pracy.
- Poczucie bezpieczeństwa w Sobie/ w ciele, to podstawa w drodze do harmonii i równowagi życiowej. Tzw. zasobny stan – czyli cokolwiek się dzieje w życiu wiem, jak sobie pomóc i sobie poradzę.
- Wsparcie psychologiczne: warsztaty są wspierające bezpośrednio dla osób, które są w różnych psychoterapiach lub pośrednio, gdy ktoś bliski jest w terapii. A inne osoby jeśli w trakcie warsztatów poczują, że potrzebują głębszych procesów mogą skorzystać z konsultacji z psychoterapeutą z poradni IZYSS.
🌸 Korzyści z warsztatów dla zdrowia kobiecej miednicy:
- Redukcja napięć i bólu:
- Regularne praktykowanie ćwiczeń z warsztatów pomaga rozluźnić mięśnie miednicy, co redukuje napięcia, bóle i uczucie sztywności w tym obszarze.
- Wzmocnienie mięśni dna miednicy:
- Specjalne ćwiczenia na mięśnie dna miednicy (MDM) pomagają wzmocnić ten kluczowy obszar, co poprawia stabilność, postawę oraz wspiera zdrowie układu rozrodczego.
- Zwiększenie świadomości ciała:
- Nauka świadomego ruchu i oddechu prowadzi do lepszego zrozumienia swojego ciała, co przekłada się na poprawę funkcjonowania miednicy oraz zwiększenie jej elastyczności.
- Poprawa krążenia:
- Ćwiczenia ruchowe oraz techniki oddechowe wspomagają krążenie w obszarze miednicy, co sprzyja lepszemu odżywieniu tkanek i regeneracji.
- Wsparcie w regulacji hormonalnej:
- Zdrowa miednica i świadoma praca z ciałem mogą wspierać naturalne procesy hormonalne, co jest korzystne szczególnie dla kobiet w każdym wieku.
- Harmonizacja energii:
- Praca z głosem i wibracjami dźwiękowymi harmonizuje energię w ciele, co przyczynia się do lepszego funkcjonowania miednicy i całego układu nerwowego.
- Uwolnienie emocji:
- Miednica jest często miejscem, gdzie kumulują się stres i nieprzepracowane emocje /z okresu dojrzewania, ciąż, porodów, przekwitania, zabiegów, “niefajnych” doświadczeń w relacji z panterami itd./. Emocje z naszego życia, ale również dziedziczone z rodu naszych kobiet. Dzięki ćwiczeniom TRE® i pracy z ciałem, uczestniczki będą miały możliwość uwolnienia tych blokad, co przyniesie ulgę i zwiększy poczucie wewnętrznej harmonii.
- Poprawa funkcji se.ksu.alnych:
- Zwiększenie świadomości ciała oraz wzmocnienie mięśni dna miednicy może pozytywnie wpłynąć na funkcje seksualne, poprawiając satysfakcję z życia inty.mnego.
🧘♀️ Co zabrać ze sobą? Jak się przygotować?
- Maty, kocyki są na sali – nic nie musisz ze sobą zabierać
- Woda jest na miejscu, ale możesz zabrać ze sobą coś do picia co lubisz.
- Ubierz się w strój niekrępujący ruchów, aby wygodnie położyć się na macie, swobodnie poruszać i oddychać. Najlepiej na cebulkę.
- WAŻNE: A jeśli pomyślisz, że zimno na dworze, że bardzo jesteś zmęczona, że musisz zając się innymi itd. to może być podświadomy opór, więc tym bardziej przyjdź na zajęcia.
👩 Poznaj Prowadzącą: Renata Oczkowska
Renata to doświadczony coach i trener pracy z ciałem, specjalizujący się w technikach redukcji stresu, szczególnie gromadzącego się w kobiecej miednicy. Jej misją jest wspieranie kobiet w dążeniu do życiowej równowagi poprzez holistyczne podejście do zdrowia i samorozwoju. Współpracowała m.in. z ośrodkiem terapii uzależnień, ośrodkiem zaburzeń odżywiania, ośrodkami wspierania kobiet oraz prowadzi liczne warsztaty, szkolenia głównie dla kobiet. Działa no-profit/ prospołecznie jako współzałożyciel i Vice Prezes Polskiego Stowarzyszenia TRE.
Jej specjalizacja to kobiecy stres i kobieca miednica. Więcej o Renacie kliknij tu…
🧺 KONTYNUACJA ĆWICEŃ – redukcja stresu to proces.
Dlatego warto skorzystać z pakietu warsztatów! Twórca TRE® dr. David Berceli zaleca, aby na początek poznać TRE na 4/6 spotkaniach. Aby pozwolić ciału doświadczyć metody, czyli doświadczyć swojego ciała. TRE® i inne ćwiczenia na zajęciach to tzw. ładowna bioenergetyka, czyli stosujemy metodę miareczkowania – doświadczasz swojego ciała w takim tempie jak gotowe jest ciało – łagodnie i z uważnością.
Myśli są językiem mózgu, uczucia językiem ciała. Emocje należą do ciała, a umysł je jedynie rozpoznaje. Ważne by zmieniać negatywne NAWYKI traktowania siebie, reagowania na stres, odczuwania, wchodzenia w mechanizmy obronne, a wprowadzić do życia nawyki stosowania technik redukcji stresu. Więcej o nawyku na końcu opisu.
Zmiana nawyków to proces. 4/6 spotkań to czas, aby zacząć zmieniać NAWYKI. Nawyk stresowania się to powtarzalny schemat myśli i zachowań, które nieświadomie podtrzymują lub zwiększają poziom stresu. W warsztacie „Redukuj kobiecy stres” nauczysz się rozpoznawać te destrukcyjne wzorce i przekształcać je w nawyki sprzyjające spokoju i równowadze. Więcej o nawyku na końcu opisu.
⛔PRZECIWWSKAZANIA DO ĆWICZEŃ TRE®:
Zaburzenia: nieuregulowane ciśnienia krwi, pracy serca (arytmia, rozrusznik, operacje); ograniczenia fizyczne i fizjologiczne: świeże złamania kości, nadwyrężenia i skręcenia stawów, stany pooperacyjne; niestabilności kręgosłupa dająca odczucia silnego bólu; nieuregulowana hypo/hiperglikemia, padaczka, ciąża; schorzenia psychiatryczne leczone farmakologicznie: psychozy, głęboka depresja, schizofrenia.
WAŻNE CIEKAWOSTKI
STRES – czym jest?
Stres – to stan ogólnej mobilizacji sił organizmu, który jest odpowiedzią na silny bodziec fizyczny lub psychiczny. Wywiera on bardzo negatywny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Jeśli jest dużo tych bodźców jesteś w tzw. stresie permanentnym. Ja lubię poniższą definicję, daje obraz tego z czym się zmagamy.
Stres = wysokie wymagania + duża presja + duże ograniczenia + małe wsparcie
Tendencje do stresowania = wzorce rodzinne/rodowe + wychowanie + traumy + trudne sytuacje życiowe.
Potrzebujesz lepiej poczuć swoje ciało, skontaktować się z nim, odblokować energię i swoje zasoby, albo nie wiesz dlaczego słabo czujesz swój “kobiecy dół” lub masz uczucie uciekania męskiej siły, a może nogi są za ciężkie lub czujesz, że głowa za duża? Lub w ciele jest coś czego nie rozumiesz, ale wiesz/czujesz, że jest tego za dużo. A może potrzebujesz uwolnić sTREs, traumę, napięcia, zmęczenie?
E-MOC-JA
Gdy pozwala sobie na uwalnianie emocji w sposób konstruktywny dla siebie, kobiety wchodzą w swoją kobiecą moc a mężczyźni męską siłę (tę zdrową wspierającą). Uwolnienie uwięzionych emocji ułatwia utrzymać lub przywrócić równowagę fizyczną i emocjonalną.
To tyle. Resztę dowiesz się, a raczej doświadczysz na warsztatach. I zapewniam, że uwalnianie emocji to nie horror, można to robić też z lekkością i nawet radością. Można tak? Można. Da się? Da. U mnie na moich warsztatach tak jest.
SAMO-REGULACJA:
Celem praktykowania metody TRE® i innych technik pracy z ciałem, jest m.in. nauczenie się samoregulacji, która jest kl.
Umiejętność wewnętrznego poradzenia sobie, z dużą ilością stymulacji, którą doświadczasz, gdy radzimy sobie z sytuacjami wywołującymi lęk lub traumatyczne doświadczenie
To umiejętność regulowania poziomu pobudzenia układu nerwowego i dbanie o utrzymanie wystarczających zasobów, zapasów energii życiowej.
Wszystkie organizmy żywe łączy to, że nieustannie podlegają przemianom, dynamicznej reakcji skurcz – rozkurcz, zaciśnięcie – rozluźnienie. Nie da się raz na zawsze osiągnąć najgłębszego stanu spokoju. Dlatego kluczowe jest bycie świadomym tego, co się z nami dzieje na poziomie ciała, umysłu, emocji, duchowym, oraz rozwijanie umiejętności płynnego przechodzenie między stanami komfortu i stresu, rozluźnienia i napięcia, poczucia szczęścia i smutku. Odzyskiwać równowagę i budować odporności psychiczną, dla naszego zdrowia, komfortu i radości życia.
O TRE® W MEDIACH:
INFORMACJE dodatkowe:
- Info o TRE: /https://renataoczkowska.pl/o-mnie/techniki-pracy/tre-tension-releasing-exercises/
- Info o TRE dla dzieci: https://renataoczkowska.pl/o-mnie/techniki-pracy/tre-dla-dzieci-i-mlodziezy/
- Film czym jest TRE: https://studio.youtube.com/video/gRj6f4KkTz0/edit
- Info o prowadzącej zajęcia: https://renataoczkowska.pl/o-mnie/o-renacie/
- Info o Poradni IZYSS: https://izyss.pl/
- Info o Polskim Stowarzyszeniu TRE: https://polskiestowarzyszenietre.
- CEGIEŁKI WIEDZY NAUKWOEJ I BADAWCZEJ: https://renataoczkowska.pl/o-mnie/cegielki-wiedzy-badawczej-naukowej-itp/