Opis

“PAKIET ANTYSTRESOWY – Pakiet ćwiczeń pracy z ciałem na redukcję stresu, napięć ciała, lepszy kontakt z kobiecym ciałem, odzyskanie energii”

Pracę z ciałem można porównać do podróży. Jest twoim marzeniem – poznać świat czyli swoje ciało, jego mnogość smaków nieznanych dotąd, a jednocześnie może być podszyta dreszczykiem emocji, czasem nawet lęku. Tak yw przed podróżą. Ale zawsze warto wybrać się w tą podróż.

Kluczem, który pomaga wejść w tą podróż jest zaciekawienie się swoim ciałem dokąd nam nas zaprowadzi co nam pokaże za czym nasze ciało tęskni czego ma dość

Samo bycie na warsztatach/sesjach nie zawsze wystarczy by uwolnić stres ciała, jeśli jakiś mechanizm obronny, jakieś napięcie, dyskomfort w ciele nosisz 10, a czasami nawet 50 lat, ta podróż potrzebuje czasu. Czasu, aby z łagodnością dla ciała rozpakować napięte ciało, znów je pełniej poczuć i utrwalić dobre nowe nawyki traktowania swojego ciała. 

Dobra jest tak zwana metoda miareczkowania, czyli robisz porcję ćwiczeń ciału, zatrzymujesz się, Obserwujesz jak się ma ciało, odpoczywasz i czas na kolejne ćwiczenia, troszeczkę więcej niż ostatnio i znów odpoczywasz. Itd.

WAŻNE: Dla osób które nigdy nie brały udziału w moich warsztatach – to nie są ćwiczenia, które mają za zadanie wypracować siłę mięśni, zwiększyć kondycję itp. (choć pośredni wpływają na mięśnie i kondycję), ale są to ćwiczenia, które w uważności rozpakowujesz swoje ciało. Nazywane są ćwiczeniami, ale mają inną rolę niż ćwiczenia na siłowni, basenie, w parku, czy innej aktywności fizycznej.

W pakiecie są ćwiczenia, które od lat stosuje i pokazuję, uczę na warsztatach/ sesjach pracy z ciałem i nie tylko.

WAŻNE: rób ćwiczenia z w łagodności dla swojego ciała. Z uszanowaniem jego dynamiki/ specyfiki/ ograniczeń, a czasem oporów, ale zawsze stosując zasadę 7/10 [gdzie 1 to jest – czuje się dobrze komfortowo w ciele, gdy robię ćwiczenia, a 10 – to jest niekomfortowe].

Jeśli brałaś udział w moich warsztatach/ sesjach/ webinarach/ live’ach, to te ćwiczenia będą ci znane, bo na warsztatach omawiam je szerzej – po co, na co, w czym mogą być pomocne, korzyści jakie możesz mieć itd. A jeśli ich nie znasz, możesz też sama w domu je przećwiczyć – poznaj je w doświadczeniu. Jeśli nie brałaś udziału w moich warsztatach i sesjach, a chciałabyś żeby te ćwiczenia były bardziej efektywne dla ciebie i szybciej żebyś uzyskała efekt wow unikając efektu jojo, zapraszam cię na moje warsztaty sesje. 

Od czego zacząć jeśli chcesz więcej? Od tego co ci podpowiada intuicja.

Zapisz się na warsztaty, holistyczną sesję indywidualną, gdzie rozpoznamy potrzeby Swojego ciała i określimy jak dalej z nim pracować. 

 Ja dodatkowo mogę podpowiedzieć, że jeśli nie wiesz co wybrać, zacznij od bonusowych warsztatów „BEZPIECZNIE REDUKUJ STRES” za 0 zł. LINK do free udziału: https://subscribepage.io/redukuj-stres

Tam dowiesz się podstaw pracy ze stresem w ciele, czym jest stres, gdzie odkłada się w ciele, co to są mechanizmy obronne, dlaczego warto je znać, czym jest samoregulacja itd.

Potem zapraszam na dłuższy warsztat 6,5h pogłębiający pracę z ciałem „STRES: Redukuj stres i odzyskaj energię życiową. Poznaj techniki pracy ze stresem. Warsztat online 6,5 h w formie video”. Link: https://renataoczkowska.pl/produkt/stres-redukcja_korzysci-pracy-z-cialem/

Lub wskocz od razu na głęboką wodę – zapraszam każdą kobietę bez względu na wiek i jej przeżycia na moje autorskie warsztaty Soczysta Miednica. Kobieca miednica to moja specjalność. Link: https://renataoczkowska.pl/produkt/soczysta-miednica-radosc-25-05/

DLA KOGO TEN PAKIET:

Pakiet ćwiczeń, dla osób, które potrzebują głębszego procesu w uwalnianiu stresu, napięć, dyskomfortu z ciała lub przepracować jakiś temat z pryzmatu wielu aspektów.

Dla kobiet:

• potrzebują zredukować stres
• chcą poznać narzędzia do pracy z ciałem do zastosowania w domu
• które chcą poprawić sobie kontakt z ciałem
• które biorą udział w moich warsztatach i chcą jeszcze raz lub wiele razy przećwiczyć sobie w domu, aby je lepiej poznać.

JAKIE MOŻESZ MIEĆ KORZYŚCI, gdy przejdziesz przez ćwiczenia i warsztat Redukuj stres:

• miłej obecności w ciele, czyli miłe czucie ciała i odczucie obecności w swoim ciele, aby częściej odczuwać w nim radość, lekkość, łagodność, ciepło, rozluźnienie, relaks, energię życiową etc;
• podniesienie świadomości swojego ciała, aby poprzez świadomą uważność na sygnały płynące z ciała, wiedzieć/czuć co jest dla ciebie ok, a co nie ok, do dobre a co nie dobre, co miłe a co niemiłe, co jest wspierające a co przekraczające;
• nawiązanie pełniejszego dialogu z ciałem, czyli żeby ciało Ci sygnalizowało, a Ty żebyś szybko rozpoznawała komunikaty z ciała i usłyszała co potrzebuje do dobrego samopoczucia lub czego już nie chce;
• nauka bezcennej, niedocenianej samoregulacji, która jest kluczowa dla naszego zdrowia, komfortu i radości życia.
• docenienia i uznania, że ciało to Twój zasób na to życie, wspierający a nie zagrażający, a w efekcie, aby każda z nas doświadczyła stanu kochania swojego ciała🥰

KORZYŚCI, jakie możesz mieć z pracy z ciałem, m.in.:

• szybkie rozpoznawanie odczuć w ciele;
• redukcja bieżącego stresu i napięcia mięśniowego;
• poprawa relacji międzyludzkie: zharmonizowane ciało łagodzi konflikty, wpływa na lepszą współpracę, lepsze zrozumienie siebie i innych ;
• poprawa jakość snu, głębokości i łatwiejsze zasypianie;
• poprawia się elastyczność emocjonalna, ułatwia przeżywanie ciężkich sytuacji życiowych i zawodowych;
• pełniejsze otwarcie się na przeżywanie pozytywnych emocji, zatem częściej odczuwamy pozytywne emocje, a negatywne łatwiej zaakceptować i uwolnić;
• zwiększa się poziom energii życiowej i odporności;
• pokochanie swojego ciała, a w efekcie siebie.

A bezcenna korzyść, to rozpoznawanie na każdym kroku czy nasza zmiana idzie w dobrym kierunku. Nasze ciało jak kompas. Jedno z najlepszych nawigatorów.

KIEDY TRACIMY DOBRY KONTAKT ZE SWOIM CIAŁEM, m.in.:

• kiedy nikt nas nie pytał: jak się czujesz z tym czy z tamtym, w takiej czy innej sytuacji, w tym czy innym pomieszczeniu, i nikt nie mówił, że odczucia w ciele mogą być twoim kompasem życiowym. W pytaniu, jak się czujesz, było tylko – zdrowa czy chora.
• kiedy w dzieciństwie negowano nasze odczucia w ciele lub narzucano nam spojrzenie innych: pewnie ci za gorąco, załóż sweterek bo zmarzniesz, zjedz to bo to zdrowe, nie jedz bo to niesmaczne, zaszkodzi Ci, uważaj przeziębisz się, no co ty to była tylko dziecięca kłótnia, eeee tam szczeniacka miłość, przejdzie Ci, bądź silna, nie maż się dziewczyno, weź się w garść, no myśl a nie czuj.
• kiedy przeżywamy coś trudnego, ciężkiego a obok nas nie ma kogoś wspierającego lub doświadczamy traumy i włączają nam się mechanizmy obronne, aby nie czuć a przeżyć. Jak dużo takich zdarzeń lub trwają lata to zostajemy “zakleszczone” w tych mechanizmach, nawet gdy już mamy spokojne życie.

CO ZNAJDZIESZ W PAKIECIE ĆWICZEŃ, M.IN nagrania:  

        czas trwania – min

1. Jak się przygotować do ćwiczeń
2. BHP ćwiczeń – pracy z ciałem. 13:30
3. PRZEKONANIA WSPIERAJĄCE pracę z ciałem 18:05
4. Stopy i stanie to podstawa wszystkich ćwiczeń
5. Stanie_Ugruntowanie_podstawa wszystkich ćwiczeń
6. ODDECH – oddech energią życia i miłości bezwarunkowej   8:32
7. STRES_ODDECH Miłości
8. KOLANA – elastyczność w kolanach a elastyczność życiowa   5:51
9. POSTAWA CIAŁA, która nie zabiera energii życiowej   6:18
10. POJEMNOŚĆ i GRANICE. Ćwiczenie – Opukiwanie ciała – Levine 17:21
11. BRZUCH – rozluźnienie, puszczenie napięcia, oddech – Lowen   4:00
12. ŁUK LOWENA – drżenia neurologiczne na szybką redukcję stresu   6:10
13. GŁOS – kobiecy głos z poziomu każdej czakry 34:54
14. Głos_Stawianie granic
15. RUCH AUTENTYCZNY CIAŁA
16. TANIEC TERAPEUTYCZNY – Taniec Algi – miękkość i łagodność
17. ŁAGODNE KOŁYSANIEC – ćwiczenie dla zdrowia MDM – mięśni dna miednicy
18. MDM a postawa ciała KOBIETY

I jeszcze dodatkowe ćwiczenia – ponieważ cały czas dogrywam nowe.

OPINIE KLIENTEK O PRACY ZE MNĄ:

1. “Uczestniczyłam w cyklu warsztatów TRE u Renaty i doświadczyłam pełniejszego kontaktu ze swoim ciałem. Renata jest bardzo uważna na każdego uczestnika i dba o to, żeby każdy czuł się komfortowo nie tylko z reakcjami swojego ciała, ale w miejscu zajęć, z innymi współuczestnikami. Polecam!” Kate K
2. „Dzień dobry. Dziś odsłuchałam warsztaty. Właśnie wracam z lasu. Po wykonaniu ćwiczenia z -nie-, miałam wrażenie jakbym odpuszczała nie coś kogoś tylko nie swoją traumę, która ktoś do mnie przyczepił. Pierwszy raz mam takie uczucie. Co więcej poczułam się dużo lżej. Jakby gniew ze mnie zszedł. Dodatkowo zrobiłam ćwiczenie z czakrami i teraz cały czas coś podśpiewuje..” M.
3. “Chciałam jeszcze powiedzieć, że od kilku lat biorę udział w różnych warsztatach i Twoje warsztaty są pierwszymi, które odtwarzam nieraz po 3 razy. Jak patrzę na siebie z perspektywy czasu to lecę biegiem do przodu i nie widzę co jest pod nosem. A tutaj mam wrażenie, że trochę zwolniłam i zaczęłam dostrzegać niesamowite rzeczy. Przypadkiem trafiłam też na Twoje nagranie na Youtube z wakacji i jest ono dla mnie inspiracją, żeby nagrać medytację gdzieś nad morzem. Żadna muzyka nie odpręża mnie tak jak naturalny szum fal. Także przy najbliżej okazji biorę się za nagranie. Pozdrawiam serdecznie.” O.

ZAPRASZAM

Renata

O mnie: https://renataoczkowska.pl/o-mnie/o-renacie/