Opis
Zaufaj mądrości swojego ciała – ono zaprowadzi cię głębiej niż umysł.
Gdzie gromadzi się stres w ciele? Może wszędzie. Prędzej czy później odbije się na naszym samopoczuciu, odporności i zdrowiu. Tak – bo coraz więcej wiemy o tzw. chorobach psychosomatycznych. PsychoSomatyka = Psyche to psychika + Soma to ciało.
Zapraszamy Cię na koleją edycję moich autorskich warsztatów, ale tym razem w nowym miejscu:
„Uwalniaj lęk, stres, emocje, napięcia – poznaj techniki radzenia sobie ze stresem”.
Ten Warsztat jest wyjątkowo i dla kobiet i dla mężczyzn.
STRES – czym jest?
Stres – to stan ogólnej mobilizacji sił organizmu, który jest odpowiedzią na silny bodziec fizyczny lub psychiczny. Wywiera on bardzo negatywny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Jeśli jest dużo tych bodźców jesteś w tzw. stresie permanentnym. Ja lubię poniższą definicję, daje obraz tego z czym się zmagamy.
Stres = wysokie wymagania + duża presja + duże ograniczenia + małe wsparcie
Tendencje do stresowania = wzorce rodzinne/rodowe + wychowanie + traumy + trudne sytuacje życiowe.
Potrzebujesz lepiej poczuć swoje ciało, skontaktować się z nim, odblokować energię i swoje zasoby, albo nie wiesz dlaczego słabo czujesz swój „kobiecy dół” lub masz uczucie uciekania męskiej siły, a może nogi są za ciężkie lub czujesz, że głowa za duża? Lub w ciele jest coś czego nie rozumiesz, ale wiesz/czujesz, że jest tego za dużo. A może potrzebujesz uwolnić sTREs, traumę, napięcia, zmęczenie?
Nie wierzysz, że coś można zrobić ze stresem? A co jeśli się mylisz? Co jeśli jest sposób na jego obniżenie?
Zamknij oczy,
zajrzyj w ciało od stóp do głowy:
poprzez stopy
kolana
miednicę
splot słoneczny
klatkę
barki
szczęki
głowę
i poczuj czego mu trzeba.
Na dziś, na ten moment,
a może od dawna,
a może od zawsze.
Sprawdź czy Twoje ciało jest:
napięte czy elastyczne, twarde czy miękkie.
A teraz nabierz powietrza i przepuść oddech przez ciało.
I jeszcze raz, i jeszcze……
Jeśli chcesz sprawdzić jak się ma twoje ciało zapraszam do WIĘCEJ SZCZEGÓŁÓW WKRÓTCE
Zapraszamy na warsztaty pracy ze stresem, zmęczeniem i doświadczenie ćwiczeń TRE i treningu oddechu, medytacji, ruchu i elementów tańca terapeutycznego.
Dziś, gdy stresogenów wokoło jest tak wiele i dawkowane są w takich ilościach ważne jest, aby nauczyć się kilku technik na obniżenie, rozpakowanie stresu, aby zawsze je mieć pod ręką. I tego będziemy się również uczyć na warsztatach. Kiedy żyjemy w chronicznym stresie, nasze ciało napina się, zmienia się biochemia mózgu, wydzielają się hormony stresu: adrenalina i kortyzol, a zmniejsza się poziom serotoniny. No i szleją emocje.
Poznanie kilku „narzędzi” do uwalniania stresu poprzez ciało pomaga w uwalnianiu stresu codziennego, ale również pomaga „rozpakować” stres nagromadzony przez lata. I niedoceniona nauka samoregulacji to potężne wewnętrzne narzędzie do zarządzania stresem w sobie.
E-MOC-JA
Gdy pozwala sobie na uwalnianie emocji w sposób konstruktywny dla siebie, kobiety wchodzą w swoją kobiecą moc a mężczyźni męską siłę (tę zdrową wspierającą). Uwolnienie uwięzionych emocji ułatwia utrzymać lub przywrócić równowagę fizyczną i emocjonalną.
To tyle. Resztę dowiesz się, a raczej doświadczysz na warsztatach. I zapewniam, że uwalnianie emocji to nie horror, można to robić też z lekkością i nawet radością. Można tak? Można. Da się? Da. U mnie na moich warsztatach tak jest.
SAMO-REGULACJA:
Celem praktykowania metody TRE® i innych technik pracy z ciałem, jest m.in. nauczenie się samoregulacji, która jest kl.
Umiejętność wewnętrznego poradzenia sobie, z dużą ilością stymulacji, którą doświadczasz, gdy radzimy sobie z sytuacjami wywołującymi lęk lub traumatyczne doświadczenie
To umiejętność regulowania poziomu pobudzenia układu nerwowego i dbanie o utrzymanie wystarczających zasobów, zapasów energii życiowej.
Wszystkie organizmy żywe łączy to, że nieustannie podlegają przemianom, dynamicznej reakcji skurcz – rozkurcz, zaciśnięcie – rozluźnienie. Nie da się raz na zawsze osiągnąć najgłębszego stanu spokoju. Dlatego kluczowe jest bycie świadomym tego, co się z nami dzieje na poziomie ciała, umysłu, emocji, duchowym, oraz rozwijanie umiejętności płynnego przechodzenie między stanami komfortu i stresu, rozluźnienia i napięcia, poczucia szczęścia i smutku. Odzyskiwać równowagę i budować odporności psychiczną, dla naszego zdrowia, komfortu i radości życia.
PODEJŚCIE HOLISTYCZNE:
Na warsztacie podejdziemy do tematu holistycznie. Z uszanowaniem, łagodnością i wyrozumiałością dla siebie – z miłością. Rozpakujemy stres CUDem – Ciałem, Umysłem i Duszą. Jak? Ruchem, tańcem, głosem i czuciem. W polu serca. I moje osobiste motto, które mi przyszło w medytacji z moimi opiekunami duchowymi to: „Wszystko co czujesz jest świętością”. Program warsztatów jest tak dobrany, aby każdy z naszych obszarów i ciała i umysłu i duszy poprzez doświadczenie mógł być „rozpakowany” ze stresu, czyli tego czego w życiu jest za dużo. Po co? Aby dać sobie ulgę i zrobić miejsce na nowe: radość, miłość, lekkość, marzenia etc.
„Uwalniamy coś nie po to, aby zapomnieć lub wybaczyć, lecz po to, by uwolnić energię przeszłości,
odzyskać życie w teraźniejszości – koniecznie by móc wkroczyć w nową przyszłość”. Halloway 2002
DLA KOGO WARSZTATY:
Dla każdej osoby zmęczonej, zestresowanej, która czuje, że trudno jej wyrazić emocje, postawić granice. Dla osób, które odczuwają dyskomfort w ciele: jak napięcia, sztywność, bóle niewiadomego pochodzenia etc. Ale również dla osób, które mają się wyśmienicie, a chcą pogłębić kontakt ze swoim ciałem, zwiększyć jego świadomość, lepiej nauczyć się samoregulacji.
KORZYŚCI:
– Uwolnienie z bieżących napięć i ze stresu ciała
– Poznanie i doświadczenie ćwiczeń TRE
– Poznanie i doświadczenie kilku ćwiczeń oddechowych
– Poznanie gotowych narzędzi do pracy ze stresem w domu/pracy
– Nauka samoregulacji
– Lepszy kontakt z ciałem
– Doświadczenie medytacji, wizualizacji i relaksacji
– Wiele innych korzyści, które odkryje każdy w sobie
– Większa świadomość swojego ciała
– Przyjrzysz się z czułością swojemu ciału
– Zobaczysz jakie programy rodowe nosisz w sobie związane ze stresem
– Uwolnisz w lekkości zablokowane emocje
– Odetchniesz od spraw bieżących
– Zrelaksujesz się i odstresujesz
– Wyciszysz umysł i dopieścisz swoją uwagą ciało
– Wsłuchasz się w potrzeby swojego umysłu, ciała i duszy
– Poznasz kilka metod pracy z ciałem, które możesz potem stosować w domu
– Poznasz metody pracy z podświadomością, w którą wpychamy za trudne emocje
Inne KORZYSCI:
– Uwolnisz nawet 75% z bieżących napięć i ze stresu z miednicy
– Odkryjesz co w dusz i ciele gra lub nie gra
– Nawiążesz nawet o 50% lepszy kontakt ze sobą/ swoim ciałem/ swoją miednicą
– Zwiększysz kilkakrotnie świadomość swojego ciała
– Nauczysz się samoregulacji
– Doświadczysz medytacji, wizualizacji i relaksacji
– Skorzystasz z uzdrawiającej mocy kręgu innych kobiet
– Zobaczysz, że trudne emocje można uwalniać z radością
– Wiele innych korzyści, które odkryje każda w sobie
W PROGRAMIE, m.in.:
– Mini wykład o tym jak stres odkłada się w naszym ciele.
– „Ciało naszym przyjacielem”, czyli jak rozpoznać stres szkodliwy u siebie i u innych.
– “Wszystko zaczyna sie w naszej głowie, a kończy ciele” – Praca coaching’owa i kwantowa z przekonaniami dot. ciała
– Ćwiczenia rozwijające poczucie bezpieczeństwa i pojemności – znajdowanie granic swojego ciała – wg Levine
– Co to ćwiczenia TRE – ich zastosowanie w naszym zwyczajnym i niezwyczajnym życiu.
– „Od doświadczenia do zrozumienia, do poczucia, do uwolnienia etc.” – doświadczenie ćwiczeń TRE – praktyczne ćwiczenia.
– „Oddech to nasza moc ale i hamulec życiowy” – powiązanie ciała, uczucia, umysłu i ducha – znaczenie oddechu w naszym codziennym życiu, dlaczego nie oddychamy i jakie ma to konsekwencje – emocje i ciało a oddech – ćwiczenia pozwalające doświadczyć mocy świadomego oddechu i jak oddychając możemy zmieniać swoje reakcje na codzienność i w konsekwencji swoje życie
– Taniec i ruch mogą też działać terapeutycznie – delikatne poruszanie w uważności
– Wibracje głosem a energia w ciele – hrmonizacja ciała dźwiękiem z naszego gardła
– “Uwolnij zablokowane emocje i zrób miejsce na radość” – poznaj KOD EMOCJI dr Bradleya Nelsona
– Ćwiczenia wizualizacji i afirmacji.
– „Medytacja uważności skupiająca i energetyzująca”.
– „W ciszy jest moc” – Relaksacja.
Program może ulec małej zmianie wynikającej z dostosowania do potrzeb i procesów uczestników danego Warsztatu, tak, aby to warsztat był dla uczestników, a nie uczestnicy dla warsztatu.
METODY/ CWICZENIA JAKIE POZNASZ, m.in.:
– TRE® – ćwiczenia uwalniające napięcia i stres z ciała
– Koherencja serca
– KOD EMOCJI
– Ruch i taniec terapeutyczny
– Ćwiczenia oddechowe
– Ćwiczenia z głosem
– Elementy ustawień systemowych
– Medytacje uzdrawiające prowadzone w ciszy
– RTZ – Racjonalna Terapia Zachowań – Praca z przekonaniami ograniczającymi
– Ćwiczenia Lowena i Levina
ORGANIZATOR:
Alchemia Kobiecej Transformacji
TERMIN:
21 października 2023 – SOBOTA, godz. 10:00-18:00
CENA:
Pierwszy taki warsztat w Józefosławiu, więc cena promocyjna na dobry początek. Cena 220 zł. (Regularna cena to 380 zł). Jeśli zabierzesz ze sobą przyjaciółkę, koleżankę, siostrę, mamę, córkę etc. dla każdej rabat 20 zł.
Dla tych co zakupią pakiet warsztatów pogłębiających poznanie TRE, dodatkowo prezent – rabat na pakiet 10%.
MIEJSCE:
Akademia Tańca Paso
Józefosław k. Warszawy, ul. Ogrodowa 2a.
Dojazd z centrum Warszawy: Komunikacja miejska – Metro M1 do stacji Wilanowska + autobus nr 739 i L39 – przystanek “Osiedlowa 01”. Dojazd autem: duży bezpłatny parking przy Akademii.
WARUNKI UCZESTNICTWA/ ZAPISY:
REZERWACJA miejsca to dokonanie OPŁATY REZERWACYJNEJ – DODAJ DO KOSZYKA
Reszta kwoty (70 zł) za warsztat będzie konieczna do wpłaty na 7 dni przed warsztatem (online) lub gotówką w dniu warsztatu.
UWAGA: Jeśli ktoś potrzebuje fakturę na firmę, to proszę o informacje przed dokonaniem przelewu, a w tytule przelewu podaj nr NIP.
CHCESZ WIEDZIEĆ WIĘCEJ O PRACY Z CIAŁEM I POZNAĆ MNIE? TO ZAPISZ SIĘ NA DARMOWE WARSZTATY:
- stacjonarny warsztat w Józefosławiu k. Warszawy – 20 września lub 4 października,
- warsztat on-line free – “STRES: Odkrywaj korzyści pracy z ciałem. Zrozum swoje ciało. Uwolnij stres i odzyskaj energię życiową”. – 21 września, czwartek g. 19:00-21:00 – ZAPISZ SIĘ
- warsztat on-line free – ”STRES: Uwolnij stres. Poznaj techniki pracy z ciałem i odkrywaj ich korzyści dla siebie.”– 5 października, czwartek g. 19:00-21:00 –ZAPISZ SIĘ
PROWADZĄCA:
Renata Oczkowska
Coach&Terapeutka&Trenerka
A.K.T. Alchemia Kobiecej Transformacji
Certyfikowany Coach EMCC; Certyfikowany Provider TRE®; Certyfikowany Praktyk Kodu Emocji dr B.Nelsona; Live&business coach systemowy; Certyfikowana terapeutka ustawień systemowych rodzin; Praktyk RTZ (racjonalna terapia zachowań), Absolwentka rocznego Kursu technik terapii tańcem i ruchem IBA; Praktyk Masażu Acess Bars; Praktyk Masażu Dotyk Motyla; Konsultantka Kronik Akaszy; Mistrz Nauczyciel Reiki; Trener Umiejętności Społecznych dzieci i młodzieży.
Wspieram i prowadzę kobiety do wielopoziomowej transformacji i poprawy jakości ich życia. Wykorzystuję swoją autorską holistyczną metodę A.K.T. – Alchemia Kobiecej Transformacji.
Moją misją jest prowadzenie kobiet ku upragnionym zmianom, aby poprawić jakość ich życia.
Dlaczego? Bo każdy zasługuje na szczęście, a nam kobietom przez wiele lat/pokoleń
często nie było to dane. Teraz już możemy!!!
Jestem Współzałożycielką i Członkinią Polskiego Stowarzyszenia TRE. Uczestnictwo w Stowarzyszeniu pozwala mi na realizację moich potrzeb pracy non profit, prospołecznej.
JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ, CO ZABRAĆ NA WARSZTAT:
Nie trzeba się specjalnie przygotowywać do Warsztatów. Przyjedź taka jaka jesteś na ten moment Droga Kobieto.
Ćwiczymy bez butów w wygodnym, nie krępującym ruchów stroju (ubierz się na cebulkę, weź skarpetki);
– zabierz ze sobą matę, kocyk i poduszkę typu jasiek (jeżeli nie masz maty daj znać, będzie kilka na sali);
– coś do picia też się może przydać;
– każdy uczestnik wypełnia na miejscu ankietę dot. przeciwskazań.
Zabierz ze sobą:
- – Matę do ćwiczeń – (jeżeli nie masz maty daj znać, będzie kilka na sali);
- – Mały koc lub duży szal do przykrycia się;
- – Małą poduszka pod głowę ☺.
Na miejscu woda, kawa, herbata, drobne przekąski.
Zapraszam do obserwowania swojego ciała przed Warsztatami. Bez oceny, tylko neutralny obserwator. Podświadomość już wie, że chcesz pomóc sobie i może podpowiadać, pokazując gdzie w ciele gromadzi się stres, gdzie napięcia, które miejsca w ciele potrzebują uwagi, które dotyku, które potraktowania ich ze szczególną miłością.
PODSTAWOWE PRZECIWWSKAZANIA DO STOSOWANIA TRE®:
Nieuregulowane zaburzenia: Ciśnienia krwi; Pracy serca (arytmia, rozrusznik, operacje); Hypo/Hiperglikemia.
Ograniczenia fizyczne i fizjologiczne: Świeże złamania kości, Nadwyrężenia i skręcenia stawów, Stany pooperacyjne.
Schorzenia psychiatryczne leczone farmakologicznie: Psychozy; Głęboka depresja; Schizofrenia.
Padaczka, Ciąża.
Masz pytania? Napisz, zadzwoń: 508 800 908
Do zobaczenia wkrótce
Renata
O mnie: https://renataoczkowska.pl/o-mnie/o-renacie/
O TRE: https://renataoczkowska.pl/o-mnie/techniki-pracy/tre-tension-releasing-exercises/
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.