Opis
Warsztat realizowany jest w ramach Programu „Pokochaj swoją kobiecość i czerp z niej radość”.
Gdzie gromadzi się stres w ciele? Może wszędzie. Prędzej czy później odbije się na naszym samopoczuciu, odporności i zdrowiu. Tak – bo coraz więcej wiemy o tzw. chorobach psychosomatycznych. PsychoSomatyka = Psyche to psychika + Soma to ciało.
Dziś, gdy stresogenów wokoło jest tak wiele i dawkowane są w takich ilościach ważne jest, aby nauczyć się kilku technik na obniżenie, rozpakowanie stresu, aby zawsze je mieć pod ręką. I tego będziemy się również uczyć na warsztatach. Kiedy żyjemy w chronicznym stresie, nasze ciało napina się, zmienia się biochemia mózgu, wydzielają się hormony stresu: adrenalina i kortyzol, a zmniejsza się poziom serotoniny. No i szleją emocje.
Poznanie kilku „narzędzi” do uwalniania stresu poprzez ciało pomaga w uwalnianiu stresu codziennego, ale również pomaga „rozpakować” stres nagromadzony przez lata. I niedoceniona nauka samoregulacji to potężne wewnętrzne narzędzie do zarządzania stresem w sobie.
PODEJŚCIE HOLISTYCZNE:
Na warsztacie podejdziemy do stresu holistycznie. Z uszanowaniem, łagodnością i wyrozumiałością dla siebie – z miłością. Rozpakujemy stres CUDem – Ciałem, Umysłem i Duszą. Jak? Ruchem, tańcem, głosem i czuciem. W polu serca. I moje osobiste motto, które mi przyszło w medytacji z moimi opiekunami duchowymi to: „Wszystko co czujesz jest świętością”. Program warsztatów jest tak dobrany, aby każdy z naszych obszarów i ciała i umysłu i duszy poprzez doświadczenie mógł być „rozpakowany” ze stresu, czyli tego czego w życiu jest za dużo. Po co? Aby dać sobie ulgę i zrobić miejsce na nowe: radość, miłość, lekkość, marzenia etc.
„Uwalniamy coś nie po to, aby zapomnieć lub wybaczyć, lecz po to, by uwolnić energię przeszłości, odzyskać życie w teraźniejszości – koniecznie by móc wkroczyć w nową przyszłość”. Halloway 2002
STRES – czym jest?
Stres – to stan ogólnej mobilizacji sił organizmu, który jest odpowiedzią na silny bodziec fizyczny lub psychiczny. Wywiera on bardzo negatywny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Jeśli jest dużo tych bodźców jesteś w tzw. stresie permanentnym. Ja lubię poniższą definicję, daje obraz tego z czym się zmagamy.
Stres = wysokie wymagania + duża presja + duże ograniczenia + małe wsparcie
Tendencje do stresowania = wzorce rodzinne/rodowe + wychowanie + traumy + trudne sytuacje życiowe.
Potrzebujesz lepiej poczuć swoje ciało, skontaktować się z nim, odblokować energię i swoje zasoby, albo nie wiesz dlaczego słabo czujesz swój „kobiecy dół” lub masz uczucie uciekania męskiej siły, a może nogi są za ciężkie lub czujesz, że głowa za duża? Lub w ciele jest coś czego nie rozumiesz, ale wiesz/czujesz, że jest tego za dużo. A może potrzebujesz uwolnić sTREs, traumę, napięcia, zmęczenie?
E-MOC-JA
Gdy pozwala sobie na uwalnianie emocji w sposób konstruktywny dla siebie, kobiety wchodzą w swoją kobiecą moc a mężczyźni męską siłę (tę zdrową wspierającą). Uwolnienie uwięzionych emocji ułatwia utrzymać lub przywrócić równowagę fizyczną i emocjonalną.
To tyle. Resztę dowiesz się, a raczej doświadczysz na warsztatach. I zapewniam, że uwalnianie emocji to nie horror, można to robić też z lekkością i nawet radością. Można tak? Można. Da się? Da. U mnie na moich warsztatach tak jest.
SAMO-REGULACJA:
Celem praktykowania metody TRE® i innych technik pracy z ciałem, jest m.in. nauczenie się samoregulacji, która jest kl.
Umiejętność wewnętrznego poradzenia sobie, z dużą ilością stymulacji, którą doświadczasz, gdy radzimy sobie z sytuacjami wywołującymi lęk lub traumatyczne doświadczenie
To umiejętność regulowania poziomu pobudzenia układu nerwowego i dbanie o utrzymanie wystarczających zasobów, zapasów energii życiowej.
Wszystkie organizmy żywe łączy to, że nieustannie podlegają przemianom, dynamicznej reakcji skurcz – rozkurcz, zaciśnięcie – rozluźnienie. Nie da się raz na zawsze osiągnąć najgłębszego stanu spokoju. Dlatego kluczowe jest bycie świadomym tego, co się z nami dzieje na poziomie ciała, umysłu, emocji, duchowym, oraz rozwijanie umiejętności płynnego przechodzenie między stanami komfortu i stresu, rozluźnienia i napięcia, poczucia szczęścia i smutku. Odzyskiwać równowagę i budować odporności psychiczną, dla naszego zdrowia, komfortu i radości życia.
DLA KOGO WARSZTATY:
Dla każdej osoby zmęczonej, zestresowanej, która czuje, że trudno jej wyrazić emocje, postawić granice. Dla osób, które odczuwają dyskomfort w ciele: jak napięcia, sztywność, bóle niewiadomego pochodzenia etc. Ale również dla osób, które mają się wyśmienicie, a chcą pogłębić kontakt ze swoim ciałem, zwiększyć jego świadomość, lepiej nauczyć się samoregulacji.
KORZYŚCI z warsztatów:
- Uwolnisz nawet 75% z bieżących napięć i ze stresu z ciała
- Nawiążesz nawet o 50% lepszy kontakt ze sobą/ swoim ciałem/ swoimi emocjami
- Zwiększysz kilkakrotnie świadomość swojego ciała
- Poznasz metody pracy z podświadomością, w którą wpychamy za trudne emocje
- Zobaczysz czy masz w sobie programy rodowe związane ze stresem
- Sprawdzisz, czy jesteś w fazie przetrwania czy w fazie twórczej
- Zmienisz przekonania ograniczające dotyczące ciała
- Dowiesz się czym są ćwiczenia TRE®
- Odetchniesz od spraw bieżących
- Zrelaksujesz się i odstresujesz
- Wyciszysz umysł i dopieścisz swoją uwagą ciało
- Wsłuchasz się w potrzeby swojego umysłu, ciała i duszy
- Doświadczysz medytacji, wizualizacji i relaksacji
- Skorzystasz z uzdrawiającej mocy kręgu innych kobiet
- Wiele innych korzyści, które odkryje każda w sobie
Nauczysz się poprzez doświadczenie:
- Samoregulacji, która jest podstawą zdrowia psychicznego i fizycznego
- Kilku metod pracy z ciałem, które możesz potem stosować w domu
- Inaczej oddychać, aby oddech cię zasilał i nie blokował się w stresie
- Używać z odwagą swojego głosu by wyrażać swoje NIE i TAK
- Korygować swoją postawę, by nie tracić energii życiowej
- Gotowych narzędzi do pracy ze stresem w domu/pracy
W PROGRAMIE, m.in.:
- Mini wykład o tym jak stres odkłada się w naszym ciele.
- „Ciało naszym przyjacielem”, czyli jak rozpoznać stres szkodliwy u siebie i u innych.
- “Wszystko zaczyna sie w naszej głowie, a kończy ciele” – Praca coaching’owa i kwantowa z przekonaniami dot. ciała
- Ćwiczenia rozwijające poczucie bezpieczeństwa i pojemności – znajdowanie granic swojego ciała – wg Levine
- Co to ćwiczenia TRE® – ich zastosowanie w naszym zwyczajnym i niezwyczajnym życiu
- „Oddech to nasza moc ale i hamulec życiowy” – powiązanie ciała, uczucia, umysłu i ducha – znaczenie oddechu w naszym codziennym życiu, dlaczego nie oddychamy i jakie ma to konsekwencje – emocje i ciało a oddech – ćwiczenia pozwalające doświadczyć mocy świadomego oddechu i jak oddychając możemy zmieniać swoje reakcje na codzienność i w konsekwencji swoje życie
- Taniec i ruch mogą też działać terapeutycznie – delikatne poruszanie w uważności
- Wibracje głosem a energia w ciele – harmonizacja ciała dźwiękiem z naszego gardła
- Ćwiczenia wizualizacji i afirmacji.
- „Medytacja uważności skupiająca i energetyzująca”.
- „W ciszy jest moc” – Relaksacja.
Program może ulec małej zmianie wynikającej z dostosowania do potrzeb i procesów uczestników danego Warsztatu, tak, aby to warsztat był dla uczestników, a nie uczestnicy dla warsztatu.
METODY/ CWICZENIA JAKIE POZNASZ, m.in.:
- TRE® – ćwiczenia uwalniające napięcia i stres z ciała
- Koherencja serca
- Ruch i taniec terapeutyczny
- Ćwiczenia oddechowe
- Ćwiczenia z głosem
- Elementy ustawień systemowych
- Medytacje uzdrawiające prowadzone w ciszy
- RTZ – Racjonalna Terapia Zachowań – Praca z przekonaniami ograniczającymi
- Ćwiczenia Lowena i Levina
- Medytacje prowadzone w ruchu
- Praca coaching’owa i kwantowa z przekonaniami w temacie kobiecego ciała i nie tylko.
ORGANIZATOR:
Alchemia Kobiecej Transformacji – www.renataoczkowska.pl
CENA:
Cena 380 zł.
UWAGA: Jeśli potrzebujesz fakturę na firmę, to w przelewie podaj nr NIP.
MIEJSCE:
Zajęcia prowadzone on line – przez platformę Google Meet. Szczegółowe informacje nt. organizacji wysyłam mailem na 3 dni przed Warsztatem. (proszę sprawdzić skrzynkę, w tym SPAM). Warsztat będzie nagrywany i udostępniony przez 14 dni, zatem możesz powtórzyć ćwiczenia.
WARUNKI UCZESTNICTWA/ ZAPISY:
REZERWACJA miejsca to dokonanie OPŁATY ZA WARSZTAT – DODAJ DO KOSZYKA
PROWADZĄCA:
Renata Oczkowska – Coach&Terapeutka&Trenerka
A.K.T. Alchemia Kobiecej Transformacji
Wspieram i prowadzę kobiety do wielopoziomowej transformacji i poprawy jakości ich życia. Wykorzystuję swoją autorską holistyczną metodę A.K.T. – Alchemia Kobiecej Transformacji.
Moją misją jest prowadzenie kobiet ku upragnionym zmianom, aby poprawić jakość ich życia.
Dlaczego? Bo każdy zasługuje na szczęście, a nam kobietom przez wiele lat/pokoleń często nie było to dane. Teraz już możemy!!!
Więcej o mnie: https://renataoczkowska.pl/o-mnie/o-renacie/
JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ/ CO POTRZEBUJESZ:
- Mata lub kawałek dywanu do położenia się na podłodze
- Koc lub coś do przykrycia
- Mała poduszka lub 2 pod plecy, głowę/ może być zamiast pluszowy miś
- Zeszyt lub kartki plus coś do pisania/rysowania
- Przestrzeń na ruch – wystarczy ok. 1-2 m2 jeśli nie masz więcej
- Chusteczki do wycierania łez smutku, ale i radości
- Miej w pobliżu coś do picia.
Ubierz się w strój niekrępujący ruchów, aby wygodnie położyć się na macie, swobodnie oddychać.
Dobrze zadbać o przestrzeń by nikt nie przeszkadzał, ale wiemy jakie jest życie, więc zawsze można ponownie odsłuchać warsztat później, choć lepiej nie rezygnować bo na żywo można zadawać pytania i skorzystać z energii grupy. Warsztat będzie dostępny 7 dni po zakończeniu do ponownego odsłuchania lub poćwiczenia z ciałem.
Zapraszam do obserwowania swojego ciała przed Warsztatami. Bez oceny, tylko neutralny obserwator. Podświadomość już wie, że chcesz pomóc sobie i może podpowiadać, pokazując gdzie w ciele gromadzi się stres, gdzie napięcia, które miejsca w ciele potrzebują uwagi, które dotyku, które potraktowania ich ze szczególną miłością.
Masz pytania? Napisz, zadzwoń: 508 800 908
Do zobaczenia wkrótce
Renata
O mnie: https://renataoczkowska.pl/o-mnie/o-renacie/
O TRE: https://renataoczkowska.pl/o-mnie/techniki-pracy/tre-tension-releasing-exercises/
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.